隨著暑期的到來，出游高峰期即將來臨。不少家長和學(xué)生們早早就制定了出游計(jì)劃，準(zhǔn)備享受假期。但無論旅行方式如何，健康問題都不容忽視。

防暑降溫，遠(yuǎn)離中暑

認(rèn)識中暑癥狀：先兆中暑表現(xiàn)為眩暈、神志恍惚、肌肉抽筋伴疼痛；輕癥中暑伴有強(qiáng)烈頭痛、惡心、嘔吐、面色潮紅、大量出汗及乏力，甚至輕度意識障礙；重癥中暑可能出現(xiàn)意識喪失、抽搐、手腳運(yùn)動障礙及體溫飆升超40℃，需立即就醫(yī)。

預(yù)防措施：隨身攜帶防曬用品，穿著透氣衣物，避免長時(shí)間暴曬。定時(shí)補(bǔ)充水分，少量多次飲用，避免狂飲。選擇陰涼處休息，利用遮陽傘、帽子等防曬工具。

應(yīng)對發(fā)燒，科學(xué)處理

低燒處理：若體溫不超過38℃時(shí)，可先休息，補(bǔ)充水分，觀察病情變化。高燒應(yīng)對：精神狀態(tài)差或出現(xiàn)明顯不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)使用退燒藥，穿著寬松衣物，保持室內(nèi)通風(fēng)和適宜溫度（約28℃）。

戶外扭傷，從容應(yīng)對

外出游玩有時(shí)還會遇到登山扭傷或走路不小心扭傷，這時(shí)候最好停止走動。在扭傷后48小時(shí)內(nèi)，可用毛巾包裹冰袋冰敷。平臥休息時(shí)可在受傷的腳下墊一個(gè)枕頭，讓腳踝高于心臟平面，緩解充血和腫脹。但若出現(xiàn)完全不能動、冰敷后疼痛無好轉(zhuǎn)、受傷部位變紫青色、麻木沒有知覺或有刺痛感等，要及時(shí)就醫(yī)。

警惕腹瀉，安全飲食

腹瀉也是旅途中容易遇到的問題。如果糞便稀甚至呈水狀，且每天排便次數(shù)超3次，就是腹瀉了，腹瀉還可能伴有惡心、嘔吐、腹痛、發(fā)熱、脫水、大便帶血等癥狀。遇到該狀況需要注意補(bǔ)水，多喝水或菜湯，或者口服補(bǔ)液鹽，但不要盲目止瀉，因?yàn)榇蟛糠旨毙愿篂a在不治療的情況下也可自行緩解，如盲目止瀉可能導(dǎo)致有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，在腸道內(nèi)積聚，甚至被吸收。如腹瀉持續(xù)2天以上沒有緩解，且出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水癥狀，并伴有嚴(yán)重腹痛或者直腸疼痛，出現(xiàn)大便帶血或者黑便且體溫超過39℃，應(yīng)盡快就醫(yī)。

飲食衛(wèi)生，時(shí)刻注意

外出旅游吃到不潔的食物，很容易導(dǎo)致食物中毒，要格外注意。如出現(xiàn)食物中毒，對中毒不久而無明顯嘔吐者，可先用手指或筷子等刺激其舌根部催吐，還可以讓中毒者大量飲用溫開水，反復(fù)自行催吐，之后可適量飲用牛奶保護(hù)胃黏膜。如果在嘔吐物中發(fā)現(xiàn)血性液體則可能出現(xiàn)了消化道或咽部出血，應(yīng)暫時(shí)停止催吐。但如果患者吃下去的中毒食物時(shí)間較長（超過兩小時(shí)），且精神較好，可采用服用瀉藥的方式，促使有毒食物排出體外。在外旅行用餐時(shí)一定要保證食物燒熟煮透，尤其是肉、蛋、海鮮等，購買的食物最好能當(dāng)天吃完。

感冒流感，不容忽視

若在旅途中出現(xiàn)感冒或流感癥狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏、嗓子疼等，應(yīng)及時(shí)用藥，中醫(yī)藥在治療呼吸道病毒感染疾病方面具有整體調(diào)節(jié)、多靶點(diǎn)治療等獨(dú)特優(yōu)勢，如連花清瘟對感冒、流感都有確切療效，其組方中既有連翹、金銀花、石膏、薄荷腦等清熱藥物，同時(shí)又配伍了麻黃、苦杏仁、廣藿香等辛溫藥物，在發(fā)揮"清瘟解毒，宣肺泄熱"藥物功效的同時(shí)避免寒涼傷身、溫?zé)嵘匣穑哂小扒宥贿^涼，溫而不助火”的特點(diǎn)。此外，方中還加入了大黃以通腑泄肺，使體內(nèi)毒邪盡快隨大便排出。紅景天以扶補(bǔ)正氣、調(diào)節(jié)免疫，做到“祛邪不傷正，扶正不留邪”。

當(dāng)然，除了藥物預(yù)防，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，增強(qiáng)自身免疫力，同樣是對抗感冒和流感的有效手段。

讓我們在享受旅途美景的同時(shí)，不忘健康防護(hù)，確保旅途愉快且安全。