“你呀,主要是因為氣血不足!”近日,在看中醫時(shí),36歲的趙女士被告知自己氣血不足。和趙女士一樣,很多女性去看中醫時(shí),也常聽(tīng)到醫生的這句診斷。

何為氣血不足? 《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)“人之所有者,血與氣耳”“血氣不和,百病乃變化而生”。氣是人體的動(dòng)力,血是這個(gè)動(dòng)力的源泉。人體一旦氣血不足,就容易導致臟腑功能減退,引起早衰,免疫力也會(huì )下降,很多毛病都會(huì )出現,所謂“氣血不足百病生”。

女性天生與氣血有不解之緣。中醫認為,女人以血為本,月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn),無(wú)不與血有關(guān)。因每個(gè)月生理期會(huì )固定流失血液,女性更易患上缺鐵性貧血。造成這種情況的根本誘因是氣虛體質(zhì)兼夾陰虛體質(zhì)。

夏季炎熱,對氣血的消耗越來(lái)越大,本身氣血不足的女性會(huì )變得更加虛弱。中醫判斷,氣血不足常常會(huì )出現以下癥狀:

1、健忘心悸

心主血脈,又主管人的精神活動(dòng),心的氣血不足則心神失養,所以常表現為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花

“肝開(kāi)竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。

3、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無(wú)光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。

4、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營(yíng)養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤,甚至長(cháng)斑。

5、頭發(fā)干枯

發(fā)為“血之余”,意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(cháng)依賴(lài)血的滋養,而“血”的上行又賴(lài)于“氣”的推動(dòng),因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì )沒(méi)有光澤。

6、手足麻木

肝藏血,可以滋養人體的筋膜,使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。

7、 失眠多

心肝氣血不足,常常表現為入睡困難,易驚易醒或多夢(mèng)。

8、月經(jīng)量少

女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切,如果氣血不足,常會(huì )出現月經(jīng)量減少,甚至月經(jīng)停閉。

9、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴(lài)氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。如果氣血不足,可表現為頭暈耳鳴。

10、疲倦無(wú)力

“氣”為人體臟腑的機能活動(dòng)提供動(dòng)力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無(wú)力。

中醫認為,氣血是人體生命的根本,有句話(huà)叫“氣血充盈,則百病不生”,因為氣血可以滋養臟腑,四肢百骸,甚至是皮膚和毛發(fā),所以當氣血充盛時(shí),臟腑功能正常,四肢強健有力,精氣神充足,整個(gè)人也就充滿(mǎn)活力,那抵抗力肯定也好。可如果氣血虛了,臟腑四肢失去了滋養,功能都減退衰敗了,體質(zhì)自然變差,容易生病。所以,氣血不足,我們需要做的就是補,把身上的氣血補上去,這樣才能有充足的能力去抵擋外來(lái)的病毒侵襲。

“夏季不養陽(yáng),一年全白忙。”24節氣中的夏至即將到來(lái),“夏之始,萬(wàn)物生”,中醫講“春夏養陽(yáng),秋冬養陰”,立夏時(shí)節應維護好人體情志和臟腑的功能,助力體內陽(yáng)氣旺盛生長(cháng)。所以,接下來(lái)的這段時(shí)間,正是一年當中補氣血最好的時(shí)節。

從古至今,食療是最常見(jiàn)的補氣血的方法。孫思邈在《千金要方》中說(shuō),食能“排邪而安臟腑,悅神爽志,以資血氣”。通過(guò)食療的辦法來(lái)調理慢性病,緩解情緒,是一種非常好的養生之術(shù)。

今天,與大家分享一個(gè)補氣血的中醫食療古方——桃桂引。它以桃仁、肉桂、黃芪、西洋參、山茱萸等材料為主要成分,整體行氣化滯、祛瘀生新。

桃桂引出自唐代醫藥學(xué)家、被后世譽(yù)為“食療鼻祖”的孟詵所著(zhù)的《必效方》,原方如下:

治男女五勞七傷、虛竭少氣、面色不華、血虧發(fā)枯、煩乏黃瘦、手足虛冷,婦女崩中傷損、月水不通及腹中十二疾。取桃仁、肉桂、黃芪各四兩,人參、山茱萸、黃精各三兩,甘草、阿膠各二兩,茯苓、蒲公英各一兩,上十物研細,苦酒浸一宿,鳴水氣盡,去滓,取膏細細含之。

桃仁與肉桂一氣一血,相得益彰。兩者相伍,桃仁入血,行血中瘀滯;肉桂走氣,行氣中之血。

有一些補氣血的古方常常一吃就容易上火,特別是對一些熱性體質(zhì)的人。而桃桂引遵循孟詵“守中致和”的食治理念,組方平和,沒(méi)有涼熱的偏性。

在食補的同時(shí),大家平時(shí)還可以適當進(jìn)行瑜伽、太極拳、八段錦等有益氣血的舒緩運動(dòng),但要注意不要過(guò)量流汗,以免進(jìn)一步耗損氣血。

韓超（滕州市中心人民醫院）