中國網(wǎng)訊 泌尿道感染是一種常見的細(xì)菌感染，主要發(fā)生在尿道、膀胱、輸尿管和腎盂等部位。根據(jù)感染部位的不同，泌尿道感染可分為上尿路感染（如腎盂腎炎、輸尿管炎）和下尿路感染（如膀胱炎、尿道炎）。泌尿道感染的癥狀因個體差異而異，但常見的癥狀包括尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡感、尿液渾濁、有異味等。嚴(yán)重時，患者可能出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、惡心、嘔吐等癥狀。如果感染進一步蔓延至腎臟，可能導(dǎo)致腎功能不全，甚至危及生命。為了避免這種病癥的發(fā)生，我們需要了解一些有效的個人衛(wèi)生習(xí)慣。本文將為您介紹如何通過保持良好的個人衛(wèi)生來預(yù)防泌尿道感染。

保持清潔的泌尿道區(qū)域：1.每天洗澡：保持全身皮膚清潔，特別是私處區(qū)域。這有助于減少細(xì)菌進入泌尿道的可能性。2.更換內(nèi)衣：選擇透氣、吸濕性好的內(nèi)衣，并確保每天更換。潮濕的內(nèi)衣會增加細(xì)菌生長的機會。3.避免使用緊身褲：避免穿緊身褲或化纖內(nèi)褲，以減少對泌尿道區(qū)域的摩擦，降低細(xì)菌感染的風(fēng)險。4. 男性的包皮區(qū)域也需要注意清潔。建議每天淋浴時用溫水沖洗包皮,必要時可用中性皂液清洗,但不可過度摩擦,以免破壞皮膚屏障。定期清洗包皮可以去除漬積的分泌物,減少病原體滋生的機會。5.對女性來說,外陰區(qū)域清潔要適度。過度洗滌會破壞皮膚菌群平衡,反而增加感染概率。外陰區(qū)域日常使用溫水清洗即可,不需要使用抗菌皂或陰道洗滌液。月經(jīng)期間要定時更換衛(wèi)生用品,避免血液浸泡造成細(xì)菌滋生。月經(jīng)結(jié)束后,可以用溫水沖洗外陰部,但不要灌洗陰道內(nèi)部。尿道口周圍的皮膚也需要保持清潔。每次如廁后,女性應(yīng)從前往后清潔,以避免將肛門區(qū)域的細(xì)菌帶到尿道和陰道。若出現(xiàn)尿道口紅腫、灼熱等癥狀,可以用無香精產(chǎn)品清洗。6. 避免使用他人的私人衛(wèi)生用品,比如內(nèi)褲、衛(wèi)生巾、浴巾等,這可能導(dǎo)致細(xì)菌和病毒的交叉感染。如果泌尿道感染,應(yīng)停止性行為,并向性伴侶說明情況，避免交叉感染。7. 養(yǎng)成每天排尿和排便的好習(xí)慣，避免憋尿，并在性行為后盡快排尿。這可以幫助排出泌尿道內(nèi)的細(xì)菌,減少感染風(fēng)險。

正確清潔方法：1.使用溫水清洗：使用溫水清潔泌尿道區(qū)域，避免使用刺激性化學(xué)物質(zhì)。2.每日清潔：確保每日至少清潔一次泌尿道區(qū)域，特別是在月經(jīng)期間和性生活后。3.避免過度清洗：過度清洗可能會破壞皮膚的自然防御機制，反而增加感染的風(fēng)險。4.正確擦拭：清潔時，應(yīng)由前往后擦拭，避免將污垢帶到陰道內(nèi)。同時，應(yīng)避免使用含有香料或化學(xué)物質(zhì)的紙巾。

飲食與水分?jǐn)z入：1.保持健康飲食：保持飲食均衡，攝入足夠的蔬菜、水果和蛋白質(zhì)。這有助于保持身體健康，提高免疫力。2.多喝水：增加水分的攝入，保持尿路的清潔，有助于預(yù)防泌尿道感染。充足的水分有助于沖刷尿道，減少細(xì)菌停留的機會。3.可以適量飲用純凈水,藍(lán)莓汁或蔬菜汁，幫助沖洗泌尿系統(tǒng)。4.避免過量飲酒和吸煙，這會刺激泌尿道。膳食應(yīng)該富含維生素C,有助維持泌尿系統(tǒng)健康。

充足的睡眠和鍛煉：1.保持充足的睡眠：睡眠對于身體的恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的功能至關(guān)重要。睡眠不足可能導(dǎo)致身體抵抗力下降，增加感染的風(fēng)險。2.適度鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體免疫力，增強身體對感染的抵抗力。選擇適合自己的運動方式，并注意適度。

避免不潔行為與過度性生活：1. 避免多重性伴侶和不安全性行為。頻繁更換性伴侶和不使用保護措施的性行為會顯著增加感染風(fēng)險。應(yīng)堅持單一穩(wěn)定的性伴侶,或正確使用避孕套。2.節(jié)制性生活：過度性生活可能導(dǎo)致泌尿道感染的風(fēng)險增加，因此應(yīng)適度。如果你有任何關(guān)于性健康的問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

注意個人生殖器官衛(wèi)生：1.性行為前后應(yīng)保持生殖器清潔,尤其男性包皮及尿道口。性生活后應(yīng)及時清洗外生殖器,尿道口使用無香皂液清洗。2.性生活后及時排尿，這可以清除尿道內(nèi)殘留的病原體,減少感染機會。女性還應(yīng)定期更換內(nèi)衣以保持私處干燥。

定期健康檢查：1.男性應(yīng)定期進行性病篩查,如梅毒、淋病、皰疹等的血清學(xué)檢查。若有性功能障礙也需要就醫(yī)排查是否與感染有關(guān)。2. 女性應(yīng)定期進行人乳頭瘤病毒篩查、宮頸涂片檢查等，女性若有異常陰道分泌物、下腹痛等癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)檢查。3. 定期進行尿液常規(guī)檢查,可以發(fā)現(xiàn)潛在的尿路感染。尤其是老年人和有基礎(chǔ)疾病者,應(yīng)增加檢查頻率。4. 孕婦應(yīng)按醫(yī)囑定期產(chǎn)檢,尤其注意泌尿生殖系統(tǒng)感染,以防母嬰垂直傳播。5.如果你的家族中有泌尿道感染史，那么定期檢查尤為重要。這有助于你及早發(fā)現(xiàn)并處理任何潛在的健康問題。6.如有接觸史,應(yīng)定期進行艾滋病檢測。艾滋病會嚴(yán)重?fù)p害免疫系統(tǒng),增加各種感染的風(fēng)險。

避免濫用抗生素：避免隨意使用抗生素，只有在醫(yī)生建議下才可使用。長期濫用抗生素可能導(dǎo)致菌群失調(diào)，增加感染風(fēng)險。請遵循醫(yī)生的建議，合理使用抗生素。

保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防泌尿道感染的關(guān)鍵。通過勤洗手、正確清潔私處、排尿后擦拭順序、保持良好的性生活習(xí)慣、多喝水和注意個人生殖器官衛(wèi)生等措施，我們可以降低泌尿道感染的風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。同時，及時就醫(yī)和遵醫(yī)囑也是治療泌尿道感染的重要環(huán)節(jié)。希望本文能對您有所幫助，讓您遠(yuǎn)離泌尿道感染的困擾。
（陳琳 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一人民醫(yī)院）